روش موثر و بدون عوارض برای كاهش فشار خون با رژیم غذایی

 

متخصصان علوم تغذیه در اسكاتلند ادعا ‌كرده‌اند كه مصرف غلات سبوس دار مثل جو دو سر به مقدار زیاد در رژیم غذایی به اندازه مصرف دارو برای كاهش فشار خون موثر است.
كارشناسان اسكاتلندی نتایج مطالعه اخیر خود را در مجله تغذیه بالینی آمریكا به چاپ رسانده‌اند.
به گفته پزشكان، كنترل فشار خون به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به سایر بیماری‌های جدی و خطرناك مثل حمله قلبی، سكته مغزی، نارسایی قلبی و دیابت را كاهش می‌دهد.
این كارشناسان تغذیه تاكید دارند كه به ویژه‌ در وعده‌های غذایی روزهای تعطیل توصیه می‌شود كه گندم و جو سبوس‌دار را به رژیم غذایی خود بیافزایید.
به گزارش پایگاه اینترنتی مرگورو متخصصان و كارشناسان انستیتو تغذیه و سلامت روویت، كالج علوم و طب زندگی و دانشگاه آبردین در اسكاتلند در بررسی‌های خود به تاثیر فوق‌العاده و قابل توجه غلات سبوس دار در كاهش خطر افزایش فشار خون پی برده‌اند.
این مطالعات بر روی 200 داوطلب انجام گرفته و نتایج جالب و شگفت انگیزی برای پزشكان داشته است.

 

 

در رابطه با آنفولانزا

آنفولانزا چیست؟

آنفولانزا یک عفونت ویروسی است که بینی، گلو و ریه را در گیر می کند. علائم این بیماری شامل تب، درد بدن، سر درد، خستگی، بی اشتهایی،سرفه ی خشک، احساس خشکی یا زخم در گلو می باشد که به صورت ناگهانی ایجاد می شوند. آنفولانزا با سرماخوردگی متفاوت است و علائم شدید تری دارد. بیشتر افراد بدون عارضه خوب می شوند امابرخی اوقات عفونت باکتریایی هم به آن اضافه می شود مانند عفونت گوش، فونت سینوسها، و یا التهاب مجاری هوایی (برونشیت).
مراقبت خوب در منزل می تواند از ایجاد این عوارض جلوگیری کند. عفونت ریه ها عارضه ی خطرناکتری است که ممکن است در برخی افراد ایجاد شود. کودکان زیر ٢سال ، افراد بالای ٦٥سال و افرادی که بیماری جدی دارند بیشتر دچار این وارض شده و ممکن است در بیمارستان بستری گردند.

عامل ایجاد کننده آنفولانزا چیست؟

آنفولانزا یک بیماری ویروسی است.ویروسهای آنفولانزای ( آ ) و ( ب ) بیماری را ایجادمی کنند. ویروس نوع ( آ ) معمولاً عامل ایجاد کننده ی شیوع سالیانه ی آنفولانزا است. این ویروسها مدام در حال تغییر خود هستند و انواع جدیدی ایجاد می کنند که خصوصیات متفاوتی دارد.به همین دلیل ساختمان ویروس از سالی به سال دیگر تغییر می کند و واکسنها و حتی داروها برای اثر بخشی باید تغییر کنند.

علائم بیماری چیست؟

از مواجهه با ویروس تا ایجاد علائم یک تا چهار روز طول می کشد. ابتدا خشکی گلو، آبریزش بینی و احساس زخم در گلو ایجاد می شوند و سه تا چهار روز بعد علائمی مانند تب، سرفه، درد بدن، سر درد، و خستگی ایجاد می شوند.در
آنفولانزا تهوع واستفراغ یا اسهال دیده نمی شود. زمان شیوع بیماری اواخر پاییز و اوایل زمستان است.

آنفولانزا چگونه تشخیص داده می شود؟

پزشکان بیماری را از روی علائم آن تشخیص می دهند. با این وجود آزمایشهایی جهت کمک به تشخیص وجود دارند.

درمان آنفولانزا :

داروهای ضد ویروسی برای کاهش شدت و طول مدت علائم وجود دارند اما درمانهای خانگی می توانند موثر باشد. بیشتر افراد بدون مصرف دارو خوب می

شوند. مصرف مایعات، استراحت، و بخور برای مرطوب کردن مجاری تنفسی کمک کننده است.

از پزشک خود درخواست تجویز آنتی بیوتیک نکنید چون آنتی بیوتیک تنها بر عفونت باکتریایی تاثیر دارد. مصرف بیش از حد مکملها و ویتامینها نیز تاثیری بر شدت و طول دوره ی بیماری ندارد.

داروهای ضد ویروسی نیز وجود دارند که بیشتر در سالمندان و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند ودرمعرض خطر عوارض هستند به کار می رود. درمان دارویی باید در دو روز اول آغاز علائم بیماری شروع شود و گرنه تاثیر زیادی نخواهد داشت. داروها در مقابل همه ی انواع ایجاد کننده ی آنفولانزا موثر نیستند.

پیشگیری:

با تزریق واکسن به صورت هر ساله، می توان از ابتلا به آنفولانزا پیشگیری کرد.
بسیاری از افراد می توانند به این طریق از ابتلا به آنفولانزا در امان باشند. واکسیناسیون در این افراد توصیه می شود:

کودکان ٦ماه تا ٢ سال
افراد بالای ٥٠ سال
افراد مبتلا به آسم، بیماری مزمن قلبی و ریوی، یا اختلال سیستم ایمنی بدن
زنان باردار در فصل شیوع بیماری
تماس نزدیک فرد با بیمار مبتلا به آنفولانزا مانند اعضای خانواده یا کارکنان مراکز درمانی فرمی از واکسن حاوی ویروس زنده نیز وجود دارد که به صورت اسپری بینی در کودکان سالم و افراد بین ٥ تا ٤٩ سال می تواند استفاده شود. زنان باردار و افراد مبتلا به اختلال سیستم ایمنی بدن نباید از این نوع واکسن استفاده کنند.

 

 

مجله تندرستی

چیزی که زنان باید در مورد بیماری قلبی بدانند

***افسردگی و قلب

پیوندهای میان روان و قلب را به سختی می‌توان به صورت کمی بیان مرد،‌ اما اغلب کارشناسان سلامت توافق دارند که عوامل روانی ممکن است در خطر بیماری قلبی دخیل باشند.
یکی از قابل‌توجه ترین این عوامل برای زنان افسردگی است. در "بررسی سلامت پرستاران" که سال‌هاست در آمریکا در جریان است،‌ افسردگی با افزایش خطر بیماری قلبی مرگبار،‌ از جمله مرگ قلبی ناگهانی همراهی داشت،‌ حتی پس از آنکه سایر عوامل خطرساز (مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، سیگار کشیدن،‌ چاقی، و عدم تحرک جسمی کافی) در نظر گرفته شده بود.
تنها افسردگی نیست که خطر بیماری قلبی را می‌افزاید؛ حمله قلبی هم باعث افسردگی می‌شود، که خود این افسردگی به نوبه خود خطر حمله قلبی دوم را افزایش می‌دهد.
یک تاثیر افسردگی این است که باعث می‌شود زن در مراقبت خودش - از لحاظ ورزش کردن، اجتناب از سیگار، داشتن رژیم غذایی مناسب، و مصرف داروها- اهمال کند. سازوکارهای زیستی مستقیمی نیز در این رابطه وجود دارند،‌ از جمله افزایش پاسخ‌های التهابی و لخته‌شدن خون.

لطفا روي ادامه مطلب كليك نماييد

ادامه نوشته

پیشگیری از بیماری آلزایمر

 

 

بيماري آلزايمر (AHLZ-high-merz) يك اختلال پيشرونده مغزي است كه به‌تدريج حافظه شخص و توانايي يادگيري، استدلال كردن، قضاوت، برقراري ارتباط و انجام فعاليت‌هاي روزانه را مختل مي‌كند. به هنگام پيشرفت بيماري آلزايمر، افراد ممكن است تغييراتي در شخصيت و رفتار از قبيل اضطراب و تشويش، بدگماني، آشفتگي و همچنين توهمات و خيالات را تجربه كنند. در حال حاضر، درماني براي اين بيماري وجود ندارد، اما درمان‌هاي جديد نشان از افق فكري جديد درباره بيولوژي اين بيماري دارد.

عوامل خطر احتمال ابتلا به اين بيماري را افزايش مي‌دهند. سن و ژنتيك، دو فاكتور .............

ادامه نوشته

بسيار مهم و حياتي- لطفا حوصله كرده و حتما تا آخرش بخوانيد

 

 

 

  آیا می دانید قرمزی درون کالباس از گوشت تاج خروس است.( زیر دندان خود حس کرده اید)

· آیا می دانید سس مایونز به دلیل ترکیب خاصی که دارد در کنفرانسهای علمی به عنوان سم کبد معرفی می شود

· آیامی دانید ساندیسها, نوشابه ها, بیسکویتها, کیکها و... با قندهای مصنوعی چون ساخارین که 1000 برابر شیرین تر از قند معمولی است ساخته می شود که دشمن کبد و کلیه می باشد

· آیا می دانید رنگهای افزودنی در نوشابه ها, ساندیس ها, کیکها, آدامسها و ... همه سرطان زا هستند

آیا می دانید قیمت روغن ها مایع مثل آفتابگردان اگر واقعی باشد حدود 12 الی 15 هزار تومان خواهد بود ولی الان در بازار 900 الی 800 تومان است که از یک کیلو تخم آفتابگردان ارزانتر است

آیا می دانید بیشتر محتوای روغن های مایع از پارافین خوراکی که محصول پالایشگاهای نفت است درست شده است که کلسترول خون را افزوده موجب چربی خون و... می شود که کشنده است

آیا می دانید در اکثر کارخانه های آبلیموهای صنعتی حتی یک عدد لیمو هم وارد نمی شود و آب لیمو صنعتی از (( آب کاه)) بعلاوه برخی اسانسها و جوهر نمک تولید می شود که همین امر موجب ته نشین نشدن محتوای آب لیمو می باشد

 آیا می دانید کره گیاهی دروغی بیش نیست و با مواد پایه ای نفت و در برخی کشورها فضولات انسانی تولید می شود و موجب تشکیل پلاک اتروم در عروق کرونر قلب و بیماری های ایسکمیک قلبی می شود و شعار ((کره مارگارین(گیاهی)دوست قلب شما)) فریب افکارعمومیست.

 آیا می دانید مواد قندی موجود در نوشابه ها موجب پوسیدگی دندانها می شود (دندان شکسته داخل نوشابه پس از 7 ساعت حل می شود)

· آیا می دانید سس مایونز از همه غذاها مضرتر برای صدمه به پوست و جوش صورت است.

· آیا می دانید پنیر پفک اغلب پنیر تلخ( پنیر فاسد) و گندیده تاریخ مصرف گذشته می باشد چسبندگی پفک براساس تحقیقات تا 7 بار مسواک هم تمیز نمی شود و موجب بی اشتهایی میشود و آمار مصرف پفک در ایران روزانه هر نفر 2 عدد می باشد


…  و اما چه کنیم؟

بهترین غذا آبگوشت با گوشت گوسفند است و بهترین روغن, روغن حیوانی است. روغن کنجد و زیتون هم بهترین روغن گیاهیست.

بهترین نان نانهاي سبوس دار است مثل نان سنگک بهترین نوشابه سکنجبین است که ترکیب مقداری عسل سرکه و ... می باشد بیش از صد نوع چای هم اکنون در کشور ما موجود است که متناسب با مزاجها مصرف انواع آنها توصیه می شود مثل( چای کوهی, گل گاو زبان, سنبل الطیب, گزنه, زنجبیل, گل نسترن, پونه, بابونه, دارچین, آویشن, استخودوس,...) همراه کمی نبات بجای قند وشکر استفاده از خرما, ارده شیره انواع میوه ها کشمش, توت خشک, عسل بسیار بجاست.

بهترین ظرف که هم کمبودهای خون بدن را جبران کرده و هم موجب میکروب زدائی از غذا می شود ظرف سنگی و مسی می باشد

بهترین تنقلات آجیل های طبیعی هستند که به جهت طبع گرمشان بسیار مفید می باشند( مصرف آجیل ها جزء فرهنگ عمومی بوده است) غذاهای خورشی سنتی, غذاهای سرخ نشده، سبزی خوردن بویژه نعنا بجای سالادهای امروزی, لبنیات پرچرب و دست نخورده(شیر و لبنیات باید جوشانده شود) حبوبات بخصوص نخود( اگر خیس شده و آب آن بدور ریخته شود موجب نفخ نمی شود) سس دست ساز طبیعی(مخلوط تخم مرغ وسرکه) بطور تازه قابل استفاده است. کلیه غذاهای طبیعی بطور تازه استفاده شود از خوردن میوه در غیر فصل آن خودداری شود. ضمناً عمده میوه در محل جغرافیای رویش طبیعی آن مفیدتر است. پوست میوه ها بعنوان ماسک جهت نرمی و زیبایی پوست بسیار مفید است میو ها و سبزی جات هرچه بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند مفیدترند و فقط سنگ نمک و پودر آن, نمک سالم و قابل استفاده هستند استفاده از چوب مسواک(بنام چوب اراک) بعد از خلال دندان بهترین مسواک و ضدعفونی کننده طبیعی و مالش دهنده لثه ها خواهند بود

کمترین کمک انسان دوستانه شما تکثیر این برگه و در اختیار دیگران قرار دادن است

 

--

 بدبختي انسان از جهل نيست از تنبلي است

ديل كارنگي

 

فقط باید باور داشته باشید که می‌توانید کارهای ساده‌ای انجام دهید.

فقط باید باور داشته باشید که می‌توانید کارهای ساده‌ای انجام دهید.

 در زیر لیستی از کارهایی که می‌توانید برای داشتن زندگی شادتر انجام دهید، آورده شده است.

هر روز آنها را به کار بگیرید و از زندگی خود در این سال لذت ببرید.
 

سلامتی:

1- آب فراوان بنوشید.

2- مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید..

3- بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا غذاهای فراوری شده.

4- بااین 3 تا E زندگی کنید:

 Energy      (انرژی)

Enthusiasm(شورواشتیاق)

Empathy(دلسوزی و همدلی)

 

5- از ورزش کمک بگیرید.

6- بیشتر به یاد خدا باشید .

7- بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید.

8- روزانه 20 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید.

9- 7 ساعت بخوابید.

10- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید و در حین پیاده‌روی، لبخند بزنید.

 

شخصیت:

11- زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکنید: شما نمی‌دانید که بین آنها چه می‌گذرد.

12- افکار منفی نداشته باشید، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کنید.

13- بیش از حد توان خود کاری انجام ندهید.

14- خیلی خود را جدی نگیرید.

15- انرژی خود را صرف فضولی در امور دیگران نکنید.

16- وقتی بیدار هستید بیشتر اهداف خود را مجسم کنید.

17- حسادت یعنی اتلاف وقت، شما هر چه را که باید داشته باشید، دارید.

18- گذشته را فراموش کنید.. اشتباهات گذشته شریک زندگی خود را به یادش نیاورید. این کار آرامش زمان حال شما را از بین می‌برد.

19- زندگی کوتاه‌تر از این است که از دیگران متنفر باشید. نسبت به دیگران تنفر نداشته باشید.

20- با گذشته خود رفیق باشید تا زمان حال خود را خراب نکنید...

21- هیچ کس مسئول خوشحال کردن شما نیست، مگر خود شما.

22- بدانید که زندگی مدرسه‌ای می‌ماند که باید در آن چیزهایی بیاموزید. مشکلات قسمتی از برنامه درسی هستند و به مانند کلاس جبر می‌باشند.

23- بیشتر بخندید و لبخند بزنید.

24- مجبور نیستید که در هر بحثی برنده شوید. زمانی هم مخالفت وجود دارد. 

جامعه:

25- گهگاهی به خانواده و اقوام خود،

مخصوصا پدر و مادر زنگ یا سری بزنید.

26- هر روز یک چیز خوب به دیگران ببخشید.

27- خطای هر کسی را به خاطر هر چیزی ببخشید.

28- زمانی را با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال بگذرانید.

29- سعی کنید حداقل هر روز به 3 نفر لبخند بزنید.

30- اینکه دیگران راجع به شما چه فکری می‌کنند، به شما مربوط نیست.

31- زمان بیماری، شغل شما به کمک شما نمی‌آید، بلکه دوستان شما به شما مدد می‌رسانند، پس با آنها در ارتباط باشید.

 

زندگی:

32- کارهای مثبت انجام دهید.

33- از هر چیز غیر مفید، زشت یا ناخوشی دوری بجویید.

34- محبت درمان‌گر هر چیزی است.

35- هر موقعیتی چه خوب یا بد، گذرا است.

36- مهم نیست که چه احساسی دارید، باید به پا خیزید، تمیزترین لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پیدا کنید.

37- مطمئن باشید که بهترین هم می‌آید.

38- همین که صبح از خواب بیدار می‌شوید، باید از خدایتان شاكر باشيد.

39- بخش عمده درون شما شاد است، بنابراین خوشحال باشید.

 

آخرین اما نه کم‌اهمیت‌ترین:

40- لطفا این موارد را به هر کسی که می شناسید، بفرستید.

 

کمک کنید تا پیامهای مثبت همیشه در جهان جاری باشد و بازتاب آنرا در زندگیتان ببینید              

با تشكر از همكار عزيزمان برادر مهندس مهدي ضرغاميان                            

عملکرد بهداشت و درمان نفت در حادثه آتش سوزی مجتمع پردیس/ پیشنهاد ایجاد مرکز حوادث و سوانح منطقه عسلو

عملکرد بهداشت و درمان نفت در حادثه آتش سوزی مجتمع پردیس/ پیشنهاد ایجاد مرکز حوادث و سوانح منطقه عسلویه

نفت نیوز: در پی بروز آتش سوزی در پتروشیمی پردیس عسلویه تیم امداد بهداشت و درمان صنعت نفت بوشهر به محل اعزام شد.

به گزارش روابط عمومی بهداشت  ودرمان صنعت نفت، مقارن با ساعت 14 روز پنج شنبه (14 مرداد 89) به دلیل نشت گاز آمین از خطوط انتقال گاز در فاز اول مجتمع پتروشیمی پردیس این خطوط لوله دچار انفجار گردید. بلافاصله و با اعلام وضعیت اضطراری از سوی واحد HSE مجتمع مذکور ، واحدهای امداد بهداشت ودرمان صنعت نفت (شامل آمبولانسهای مجتمع پتروشیمی برزویه ، مجتمع پتروشیمی پارس و پتروشیمی پازارگاد به همراه تیم های پزشکی و پزشکیاری) به محل حادثه اعزام شدند. 

اولین آمبولانس 4 دقیقه پس از اعلام وضعیت اضطراری در محل حادثه حاضر بود. با توجه به شدت حادثه و احتمال وجود تعداد بالای مصدومین ، در مرحله دوم عملیات از واحدهای درمانی پالایشگاههای گاز عسلویه و درمانگاه منطقه ویژه نیز 4 تیم پزشکی (آمبولانس ، پزشک و پرستار ) به محل اعزام شدند که گروه دوم 10 دقیقه پس از وقوع حادثه در محل پتروشیمی پردیس حضور داشتند. هم زمان با اعلام وضعیت بحرانی ، مرکز اورژانس سازمان منطقه ویژه و بیمارستان توحید جهت پذیرش مصدومین احتمالی به حالت آماده باش کامل درآمدند.

متاسفانه 5 نفر از کارگران به علت سوختگی شدید در همان ابتدای وقوع حادثه جان خود را از دست داده بودند. تعداد 3 مصدوم دیگر نیز وجود داشت که 2 نفر ازآنان به درمانگاه پتروشیمی پازارگاد اعزام شده و به صورت سرپایی مداوا و ترخیص شدند. مصدوم سوم به علت وسعت سوختگی (50% ) به مرکز اورژانس منطقه ویژه اعزام و پس از ویزیت توسط متخصص جراحی و انجام پانسمان لازم به همراه اسکورت طبی به بیمارستان قطب الدین شیراز منتقل گردید . در روز پس از حادثه نیز به درخواست شخصی مصدوم ، پذیرش از بیمارستان سوختگی اصفهان اخذ و مصدوم همراه با اسکورت طبی به اصفهان منتقل گردید که با پیگیری به عمل آمده وضعیت جسمی او خوب و رو به بهبود می باشد. 

به گزارش piho ، صنایع نفت و گاز به صورت بالقوه آبستن حوادث و خطراتی هستند که اتفاقات اخیر ( چاه نفت شهر – پتروشیمی خارک - پتروشیمی پردیس) نمونه ای از این حوادث غیرمترقبه می باشد.
این موضوع در منطقه پارس جنوبی که زنجیره ای از صنایع پتروشیمی و گاز مستقر شده اند ، بیشتر احساس می شود و در صورت بروز حادثه ، احتمالاً با تعداد کثیری مصدوم مواجهه خواهیم شد . راه اندازی درمانگاههای اورژانس در تمامی سایت ها و مجتمع ها ، راه اندازی مرکز هدایت اورژانس آمبولانسها ، پی گیری ساخت مرکز حوادث و سوانح منطقه عسلویه همگی در راستای کاهش اثرات و تلفات انسانی در زمان بروز حوادث است .بنابراین لازم است طرح « مرکز حوادث و سوانح منطقه عسلویه» به عنوان یکی از اولویت های اصلی در بخش زیربنایی این منطقه مورد توجه قرار گرفته و هر چه سریعتر به بهره برداری برسد .

نكات ايمني استفاده از بيسيم

نكات ايمني استفاده از بيسيم

*اقدامات پيشگيرانه

5 سانتيمتر از دهان خود بگيريد. / -در حين انجام ارتباط، ميكروفون راديو را به فاصله 2 􀂃

5 سانتيمتر از همه قسمت هاي بدن خود، بويژه صورت و چشمان، دور نگه داريد. / -همچنين آنتن دستگاه را حداقل 2 􀂃

-در جايي كه امواج راديويي مي توانند در تجهيزات الكترونيكي تداخل ايجاد كنند، راديو را خاموش نمائيد. 􀂃

-راديو را در جايگاه هاي سوخت (بنزين و گاز)، خاموش نمائيد. 􀂃

-در مناطقي كه مواد منفجره يا چاشني هاي آن مورد استفاده قرار مي گيرند، راديو را خاموش كنيد. 􀂃

-در زمان سوار و پياده شدن از هواپيما، راديوي خود را خاموش كنيد. 􀂃

-در هنگام رانندگي يا انجام كار با دستگاه ها (تجهيزات) از راديو استفاده نكنيد. 􀂃

-از هد ست يا گوشي ها با صداي بالا استفاده ننمائيد. (صداي راديو را تنظيم نمائيد.) 􀂃

406 مگا هرتز ). - -در باند امواج مورد استفاده چراغ هاي دريايي، از راديو استفاده نكنيد (مانند باند 406.1 􀂃

-راديو، باطري و يا لوازم جانبي آن را در مايعات قرار ندهيد، زيرا ممكن است دچار آسيب گردند. 􀂃

-اجازه ندهيد كه كودكان از راديو استفاده كنند. اين دستگاه، اسباب بازي نيست. 􀂃

*اتمسفر (جو) هاي خطرناك

اتمسفر خطرناك، داراي پتانسيل ايجاد آتش يا انفجار در بخار، گاز، مايع و مواد جامد مي باشد.

از رعايت نكات زير در جوهاي خطر ساز، اطمينان حاصل نمائيد:

استفاده نمائيد. (IS) * از راديو ها، باطري يا ديگر لوازم جانبي، تنها با ماهيت ايمن 􀂃

جهت مشاهده فهرست موارد تائيد شده، به كاتالوگ اين محصول، مراجعه فرمائيد. 􀂃

از شارژر هاي باطري در جوهاي داراي پتانسيل خطر، استفاده نكنيد. 􀂃

از راديوهاي تائيد نشده استفاده نكنيد و آنها را خاموش نمائيد. 􀂃

استفاده كنيد. IS با راديوي IS تنها از باطري هاي 􀂃

از راديو هاي شكسته و آسيب ديده استفاده ننمائيد. 􀂃

تغيير شكل يافته را مورد استفاده قرار ندهيد. IS راديوهاي 􀂃

*تداخل امواج الكترو مغناطيس

در مناطقي كه احتمال تداخل امواج راديويي با تجهيزات الكترونيكي وجود دارد، راديوي خود را خاموش نمائيد.

برخي از مراكز، از تجهيزاتي استفاده مي كنند كه به تداخل الكترو مغناطيس، حساس مي باشند كه عبارتند از: بيمارستان ها،

مراكز پزشكي، فرودگاه ها و برخي از اماكن صنعتي.

IS *راديو هاي

تنها در صورتيكه راديوي شما مختص مناطق ممنوعه مي باشد، از راديوي خود استفاده نمائيد.

بكار گيريد. MHZ 900- در فركانس 800 FFC نكته: اخطار زير را جهت راديوهاي تائيدي

جهت استفاده مناسب FFC اين محصول، انرژي فركانس راديويي را طي مخابره ايجاد مي نمايد. اين دستگاه توسط

در محيط كنترل نشده باز، طبقه بندي شده است. شرايط پيش رو جهت استفاه از اين راديو، بكار گرفته مي شود.

اين دستگاه مي بايست تنها با لوازم جانبي و آنتن مجاز، مورد استفاده قرار گيرد.

چرخه استفاده از اين دستگاه، از نسبت 20 درصد مخابره به استند باي يا دريافت پيام، نبايد افزايش يابد.

Prepared By Mehdi Dadkhah([e-mail]. روشن باشد، راديو در مرحله مخابره مي باشد TX بروي راديو فشار داده شود و لامپ نشان دهنده PTT هنگامي كه كليد

جسدهاي جان باختگان آتش سوزي

جسدهاي جان باختگان آتش سوزي پتروشيمي پرديس به پزشکي قانوني منتقل شد

جنوب پرس: رييس مرکز اورژانس و کلينيک جراجي پارس در عسلويه گفت: سد هاي کشته شدگان حادثه آتش سوزي روز گذشته در مجتمع پتروشيمي پرديس به پزشکي قانوني بوشهر منتقل شدند.

به گزارش جنوب پرس،دکتر محمدرضا برکتي گفت: پنج نفر از کارکنان مجتمع پتروشيمي پرديس به نام هاي مرتضي جمعه پور، کاظم شريفي ريگي، عزيز جهانگيري سبزي، سليمان اميري نرگسي و آرمان قهرماني در اين حادثه جان خود را از دست دادند.
وي افزود: اين افراد به دليل شدت جراحات وارده، گاز گرفتگي و سوختگي شديد بلافاصله جان خود را از دست داده بودند و حتي شناسايي آنها نيز به زحمت توسط همکاران آنها انجام شد.
رييس مرکز اورژانس و کلينيک جراحي پارس گفت: يکي از مصدومان به نام موسي زوالي نيز که دچار 35 درصد سوختگي شده بود، پس از شستشو و مداواي اوليه بوسيله آمبولانس به بيمارستان سوانح سوختگي شيراز اعزام شد.
بهداشت و درمان صنعت نفت بوشهر با يک بيمارستان 64 تختخوابي و 30 مرکز درماني به کارکنان صنعت نفت در پارس جنوبي و مردم بومي مناطق جم و عسلويه خدمات ارايه مي دهد.
روز چهارشنبه بر اثر آتش سوزي ناشي از نشت لوله گاز در مجتمع پتروشيمي پرديس در منطقه ويژه اقتصادي انرژي پارس، پنج نفر از کارکنان اين مجتمع جان خود را از دست دادند.
پتروشيمي پرديس بزرگترين توليد کننده اوره و آمونياک در فاز اول پتروشيمي منطقه ويژه اقتصادي انرژي پارس واقع شده است.

آموزش كمك هاي اوليه

http://spgc-portal/HSE/Safety-FiFi/safety23/DocLib17

سرطان

آتش نشانان مراقب سرطان باشند

آتش نشانان در هر روزی که به محل کار می روند جان خود را برای اطفاء حریق یا نجات جان دیگران به خطر می اندازند اما مسئله اصلی این است که تحقیقات نشان داده که آنان بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از فاکس نیوز ، بررسی ها نشان می دهد که اتش نشانان بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هایی از جمله سرطان پروستات ، غدد لنفاوی و... قرار دارند.
علت آن نیز استشمام و مجاورت مداوم مواد مهار کننده آتش است که در اکثر موارد نیز شیمیایی است که از آن جمله می توان به بنزن ، کلروفرم ، استیرن اشاره نمود.
این گونه مواد عموما سرطان زا بوده و تنفس در نزدیکی و مجاورت آنها می تواند اثرات مخربی بر وضع سلامت بدن داشته باشد. البته آتش نشانان به طور قطع مبتلا به سرطان نمی شوند اما احتمال بروز سرطان در این شغل در حدود 50 درصد بیشتر از بسیاری مشاغل دیگر است.
فقط سرطان پروستات در میان آتش نشانان 28 درصد بیشتر از سایر مشاغل است.
یکی دیگر از مشکلات مواد مورد استفاده آتش نشانان این است که در مجاورت آتش و گرمای زیاد قدرت جذب آنها از طریق پوست نیز افزایش می یابد.
کارشناسان توصیه می کنند که آتش نشانان علاوه بر پوشیدن لباس های مخصوص به منظور حفاظت از دمای بالا و منوکسیدکربن ، بهتر است اقداماتی را نیز به منظور پیشگیری از تاثیرات بعدی این مواد انجام دهند.
یکی از ساده ترین کارهایی که می توان انجام داد ، دوش گرفتن بلافاصله پس از پایان عملیات و بازگشت به ایستگاه آتش نشانی است تا هم دمای بدن کاهش یابد و هم ذرات معلق از روی پوست و مجاورت مجرای تنفسی دور شود.
بنابرهمین گزارش ، ممکن است دو نفر همکار در شرایط دقیقا مشابه به دلیل تفاوت های ژنتیکی و متابولیسمی به یک اندازه در معرض خطر نباشند
______________________
تهیه و تدوین: دکتر افسانه زرگر

اميد به زندگي

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: بهداشت روان

موضوع: امید به زندگی در آتش نشانان

خبرگزاری مهر - گروه اجتماعی : آمارها نشان می دهد که امید به زندگی در حرفه آتش نشانی در مقایسه با امید به زندگی سایر افراد کشور فاصله قابل توجهی داشته ، به طوری که با توجه به بررسی های به عمل آمده امید به زندگی در سازمان آتش نشانی تهران 53 سال و در کشور 71 سال اعلام شده است.


به گزارش خبرنگار مهر ، سازمان های آتش نشانی با هدف اصلی نجات جان و اموال انسان ها تشکیل شده اند بنابراین یک آتش نشان قادر است در بحرانی ترین شرایط محیطی و زیان آور ترین شرایط کاری به یاری حادثه دیدگان بشتابد.
با توجه به آمارهای حریق و حوادث ، تعداد مصدومین و فوت شدگان ماموران آتش نشان در طی سالیان اخیر نگران کننده است چرا که آتش نشانان در محیط های پر مخاطره آمیز و از جمله انفجارات به امداد رسانی و عملیات می پردازند ، لذا آسیب پذیری آنان در حد بالایی است.
علاوه بر این ، عوارض و مخاطرات شغلی در حرفه آتش نشانی با بروز و تشدید انواع بیماری های جسمی و روانی جلوه می کند.
بر این اساس مهم ترین وظیفه آتش نشانان شامل آماده باش شبانه روزی برای شرکت در حوادثی که جان انسان در خطر باشد، انجام عملیات نجات و امداد در حوادثی که جان حیوانی در خطر باشد، شرکت فعال در حوادث طبیعی به منظور یاری رساندن به هموطنان، اداره کردن و مهار آتش سوزی ها در صنایع و اماکن مختلف، بررسی علل حریق و حوادث در شرایط محیطی متفاوت و همراه با مخاطرات گوناگون می شود.
به این ترتیب آتش نشانان در هر ماموریت به طور معمول در معرض چندین عوارض از جمله عوارض ناشی از استرس رانندگی و ترافیک ، عوارض ناشی از اثرات دود و گازهای سمی در محل های عملیات، عوارض ناشی از صدای آژیر، بلندگو و نور چراغ گردان، عوارض ناشی از ترشح هورمون های دفاعی و آمادگی بدن در برابر حوادث، اثرات ناشی از حرارت در محل حریق، عوارض ناشی از تماس یا جذب مواد شیمیایی از طریق پوست، عوارض ناشی از صدمات فیزیکی در حین انجام وظیفه، عوارض ناشی از دریافت پرتوهای یونساز و تشعشعات رادیواکتیویته قرار می گیرند.

علاوه بر این ، آتش نشانان در هنگام انجام عملیات نجات و امداد در معرض عوارضی نظیر رویت صحنه های دلخراش و تألم آور، عوارض ناشی از وقوع انفجار در صحنه حادثه، عوارض ناشی از مسائل ارگونومی وسایل و تجهیزات و ماشین آلات، عوارض ناشی از انجام خدمت به صورت شیفتی، عوارض ناشی از عدم تغذیه صحیح و متناسب با حرفه، عوارض ناشی از استرس پس از حادثه، عوارض ناشی از کارکردن در محیط های آلوده، عوارض ناشی از کارکردن در محیط های مرطوب نیز قرار می گیرند.

براساس آمار سال های 76 تا 81 در رابطه با خسارات جانی و مصدومین ناشی از شرکت در عملیات آتش نشانی، بیشترین مصدوم ناشی از شرکت در عملیات حریق و نجات مربوط به سال 81 با تعداد 63 مصدوم حریق و 12 مصدوم نجات بوده است.

بنابراین گزارش ، وجود فاکتورهایی شامل سرو صدا ، محیط عفونت زا و آلوده ، مواد شیمیایی و گازهای سمی ، مواد رادیواکتیو ، کار در محیط غیر متعارف (کم نور وپر نور) ، وجود ذرات معلق در هوا ، کار در شرایط جوی نامساعد ، کار در ارتفاع ، ریزش و برخورد اجسام خارجی ، انفجار ، خطر برق ، سطوح شیب دار و لغزنده ، کار در فضای مسدود و غیر متعارف، کار در اعماق، کار در محیط های با حرارت بالا ، جابجا کردن قطعات سنگین ، کار در فضای باز ، کار در محیط های مرطوب، کار در محیط های متعفن و نامطبوع ، کار در شرایط روحی نامساعد از مهم ترین عواملی است که شرایط محیط کار آتش نشانان را از حالت عادی خارج می کند.

بر این اساس ، مقایسه فاکتورها و عوامل زیان آور در محیط کار با شرایط ویژه شغل آتش نشانی گواه آن است که کلیه فاکتورها و عوامل مذکور در حرفه آتش نشانی وجود داشته ضمن اینکه فاکتورهای دیگری نیز وجود دارد که در قوانین موضوعه لحاظ نشده است لذا یک آتش نشان در هر حادثه حداقل 10 مورد از عوامل زیان آور را لمس می کند همچنین آتش نشان در طول خدمت با تمامی فاکتورهای زیان آور در صحنه های عملیات و امداد رسانی مواجه است.

به گزارش مهر ، اگرچه حرفه آتش نشانی از مشاغل سخت و زیان آور است اما با مقایسه شرایط حرفه ای شغل آتش نشانی در کشورمان با دیگر کشورهای پیشرفته دنیا، متاسفانه در ایران به اندازه کافی به فراهم آوردن امکانات و شرایط اقتصادی و روحی مساعد برای آتش نشانان تاکنون توجه ویژه ای نشده و این در حالی است که در کشورهای مترقی شغل آتش نشانی در زمره مشاغل At High Risk محسوب می شود.

بنابراین گزارش ، در کلانشهر تهران که از نظر ایمنی و به ویژه حفاظت در برابر حوادث غیر مترقبه شرایط ویژه ای دارد آتش نشانان نقش بسیار مهمی در کاهش خسارات و نجات انسان ها بر عهده دارند کمااینکه شواهد و قرائن موجود مبین فداکاری و رشادت آتش نشانان در عالیترین سطوح انسانی و امدادی بوده و آتش نشانان جلوه های ایثار و از خود گذشتگی هستند.

به همین لحاظ ، تلاش در جهت ارتقاء سطح بهداشت حرفه ای آتش نشانان با مشارکت نهادهای مرتبط ، کارشناسان و متخصصان و به ویژه مرکز سلامت محیط کار وزارت بهداشت ضروری به نظر می رسد

سكته

لخته خون-سکته

چهارمین نشانه سکته نیز مشخص شد: زبان

 

هیچ گاه این سه حرف را فراموش نکنید: لحد

 

نشانه های سکته:

جین در جشن کباب پزی سکندری خورد و به زمین افتاد. اما به دوستانش که پیشنهاد کردند به اورژانس زنگ بزنند گفت حالش خوب است و فقط به خاطر اینکه به کفشهای جدیدش عادت ندارد پایش به سنگفرش گیر کرده.آنها به او کمک کردند تا بلند شده و یک بشقاب غذای دیگر برای خود بکشد.

جین با اینکه کمی هول شده بود ولی تا آخر آن بعدازظهر خود را سرگرم کرد.

همان شب همسر جین تماس گرفت و به همه اطلاع داد که جین را به بیمارستان منتقل کرده اند و وی ساعت 6 بعد ازظهر فوت کرده است. او در جشن دچار حمله شده بودو اگر اطرافیانش نشانه های حمله را تشخیص داده بودند شاید جین اکنون با ما بود.

گاهی حمله منجر به فوت افراد نمی شود اما  آنها در شرایطی بدتر از مرگ مجبور به ادامه زندگی می شوند.

خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت...

یک متخصص اعصاب اعلام کرده است که اگر شخصی را که دچار حمله شده در 3 ساعت به بیمارستان منتقل کنند می توان عوارض ناشی از حمله  را به طور کامل از بین برد. بله به طور کامل!! وی می گوید روش شناسایی حمله  و رساندن بیمار به درمانهای پزشکی در کمتر از 3 ساعت به شناسایی علایم آن بستگی دارد:

شناسایی علایم سکته:

در برخی موارد شناسایی علایم سکته کار بسیار سختی است.

متاسفانه نا آگاهی افراد می تواند منجر به فاجعه  ای جبران ناپذیر شود. سکته می تواند باعث مرگ یا آسیب مغزی فرد گردد و این در حالیست که اطرافیان شخص حتی متوجه علایم سکته نشده اند.

پزشکان اعلام کرده اند که اطرافیان  قربانی می توانند تنها با پرسیدن سه سوال ساده متوجه علایم سکته شوند

ل: از شخص بخواهید تا لبخند بزند.

ح: از شخص بخواهید که حرف بزند یا یک جمله ساده را به درستی ادا کند.( مثلا: امروز هوا آفتابی است)

د: از وی بخواهید هر دو دستش را بلند کند.

اگر فرد در انجام هر کدام از موارد زیر مشکل داشت ، در اسرع وقت با اورژانس تماس گرفته و علایم را برای امدادگران توضیح دهید.

و اما نشانه دیگری از سکته: از وی بخواهید زبان خود را بیرون بیاورد.

اگر زبان وی به راست یا چپ متمایل شده بود، بدانید که شخص دچار حمله شده است.

یک متخصص قلب می گوید اگر هر کس این ایمیل را دریافت می کند آن را به 10 نفر دیگر بفرستد می توان امیدوار بود که حداقل جان یک انسان نجات یابد.

من سهم خود را انجام دادم. شما چطور؟

 

 

 

 

 

Blood Clots/Stroke - They Now  Have a Fourth Indicator, the Tongue.
 
 

I  will continue to  forward this every time it comes around! 

 
 STROKE: Remember  the 1st  Three Letters.... S. T. R.  

 
 STROKE   IDENTIFICATION: 

During a BBQ, a woman stumbled and took a little fall - she assured everyone that she was fine (they offered to call the paramedics).  She said she had just tripped over a brick because of her new shoes. 
 
They got her cleaned up and got her a new plate of  food.  While she appeared a bit shaken up, Jane went about enjoying herself for the rest of the evening.

Jane's husband called later telling everyone that his wife had been taken to the hospital and at 6:00 p.m. Jane passed away.  She had suffered a stroke at the BBQ.  Had they known how to identify the signs of a stroke, perhaps Jane would be with us today.  Some don't die.  They end up in a helpless, hopeless condition instead. 

It only takes a minute to read this... 

A neurologist says that if he can get to a stroke victim within 3 hours, he can totally reverse the effects of a stroke...totally.  He said the trick was getting a stroke recognized, diagnosed and then getting the patient medically cared for within 3 hours, which is tough.. 

 
RECOGNIZING A STROKE 

Thank God for the sense to remember the '3' steps, STR.  Read and Learn! 

Sometimes symptoms of a stroke are difficult to identify.  Unfortunately, the lack of awareness spells disaster. The stroke victim may suffer death or severe brain damage when people nearby fail to recognize the symptoms of a stroke. 

Now doctors say a bystander can recognize a stroke by asking three simple questions:
 
 S   *Ask  the individual  to SMILE. 

T   *Ask  the person to  TALK and SPEAK A SIMPLE SENTENCE  (Coherently) 

(i.e. It is sunny out today.) 

R   *Ask  him or her to  RAISE BOTH  ARMS. 

 
If he or she has trouble with ANY ONE of these tasks, call emergency number immediately and describe the symptoms to the dispatcher. 

New sign of a stroke - Stick Out Your Tongue. 
Another 'sign' of a stroke is this:  Ask the person to 'stick' out his tongue.  If the tongue is 'crooked', if it goes to one side or the other, that is also an indication of a stroke. 

A cardiologist says if everyone who gets this email sends it to 10 people, you can bet that at least one life will be saved.  

I  have done my part.  Will  you?

!

در مورد پا

حرکاتی برای رفع درد قوس ‌کف پا

بعضی اوقات به دنبال فعالیت ‌هایی چون دویدن، پیاده‌ روی و پرش، قوس کف پا دچار درد و آسیب می‌ شود.

افرادی که کف پای صاف دارند بیشتر دچار این مشکل می ‌شوند.

درد قوس کف پا معمولا به آهستگی ظاهر می ‌شود ولی گاهی اوقات پس از پرش یا دوی سرعت، فرد به طور ناگهانی دچار چنین حالتی می‌ شود و در قوس کف پایی احساس درد شدیدی می ‌کند.

قرار دادن کمپرس سرد روی این ناحیه می‌ تواند به بهبود درد کمک کند.

برای پیشگیری از درد قوس کف پا کفش ‌های مناسب به پا کنید و از حرکات زیر برای جلوگیری یا رفع درد استفاده کنید.

 

حرکت اول:

روی یک سطح سخت بنشینید و یک پای خود را به سمت جلو دراز کنید یک حوله یا پارچه را از زیر پنجه ی خود رد کنید و با دو دست به سمت خود بکشید طوری که زانوی شما خم نشود.

این وضعیت را برای 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت استراحت باز گردید.

این حرکت را 3 مرتبه تکرار کنید.

 

 

حرکت دوم:

روی یک صندلی نشسته و یک پای خود را روی زانوی پای دیگر قرار دهید.

با دست انگشتان پای خود را گرفته و به سمت عقب بکشید تا وقتی کشش مناسبی را احساس کنید.

15 ثانیه در همین حال بمانید و 3 بار این حرکت را تکرار کنید.

 

 

 

حرکت سوم:

پنجه ی پای خود را روی لبه ی یک سکو قرار دهید و در همین حال پاشنه ی همان پا را به سمت پایین حرکت داده تا کشش کافی در کف پای خود احساس کنید.

15 تا 30 ثانیه در وضعیت کشش بمانید.

این حرکت را 3 بار تکرار کنید.

  

 

حرکت چهارم:

پاشنه ی خود را روی زمین قرار دهید و سعی کنید با انگشتان خود حوله‌ ای را از روی زمین بلند کنید و بعد آن را رها کنید.

این حرکت را 10 تا 20 مرتبه تکرار کنید.

وقتی این کار برای شما ساده ‌تر شد با قرار دادن اجسامی روی حوله وزن آن را بیشتر کنید.

 

 

حرکت پنجم:

یک قوطی نوشابه ی خنک را زیر پای خود قرار داده و از پاشنه تا قوس کف پا آن را زیر پای خود بغلتانید.

این کار را برای مدت 3 تا 5 دقیقه ادامه دهید.

  

 

حرکت ششم:

بنشیند و پای خود را دراز کنید. قسمت میانی کشی که مخصوص ورزش‌ های نرمشی طراحی شده را از زیر پنجه پا عبور داده و دو سر آن را در دست بگیرید. به آهستگی پنجه ی خود را به سمت پایین فشار دهید؛ طوری که کشش کش را احساس کنید.

این حرکت را 10 مرتبه در 3 نوبت انجام دهید.

 

حرکت هفتم:

مطابق حرکت قبل روی زمین بنشینید. این بار دو سر کش را به جای آن که در دست بگیرید به نقطه‌ ای در مقابل کف پای خود ببندید. سپس انگشتان خود را به سمت خودتان حرکت دهید.

 این حرکت را در 3 نوبت 10 مرتبه‌ ای تکرار کنید.

در وضعيت ثابت نمانيد

رئيس انجمن فيزيوتراپي ايران: بيش از 17دقيقه در يك وضعيت ثابت نمانيد

وي افزود: بايد با وقفه و استراحت و همچنين تغيير پوزيشن در فعاليت هاي طولاني و يكنواخت مانند نشستن، راه رفتن و حتي خوابيدن از تخريب و آسيب هر چه بيشتر مفاصل و ديسك هاي بين مهره اي جلوگيري شود.

رئيس انجمن فيزيوتراپي ايران گفت: ثابت ماندن در يك وضعيت بيش از 17 دقيقه و بدون تحرك كافي باعث ايجاد فشار بر روي ديسك‌هاي كمر و در نهايت درد مي‌شود.

دكتر اسماعيل ابراهيمي اظهار داشت: امروزه يكي از موارد شايع در جامعه محدوديت دامنه حركتي افراد در محيط زندگي است كه باعث ايجاد فشار مضاعف بر روي اسكلت بدن و بخصوص ديسك ها و عصب سياتيك شده و حتي منجر به ايجاد آرتروز مفصلي در فرد مي شود.

وي افزود: بايد با وقفه و استراحت و همچنين تغيير پوزيشن در فعاليت هاي طولاني و يكنواخت مانند نشستن، راه رفتن و حتي خوابيدن از تخريب و آسيب هر چه بيشتر مفاصل و ديسك هاي بين مهره اي جلوگيري شود.

دبير برد فيزيوتراپي وزارت بهداشت و آموزش پزشكي انجام حركات تكرار شونده و طولاني مدت و بدون وقفه را از موارد ديگر آسيب به سيستم اسكلتي – عضلاني عنوان و تصريح كرد: در انجام حركات ورزشي با انجام حركات مشابه، از تكرار حركت به صورت طولاني مدت بر روي يك عضو جداً خودداري شود؛ چرا كه در صورت همسان بودن حركات و تكرار آنها، نيروي وارد بر مفاصل عضلات و همچنين اعصاب به صورت فزاينده اي افزايش يافته و آسيب هاي جبران ناپذيري به اعضاي ياد شده وارد مي شود.

ابراهيمي اضافه كرد: همان طور كه بي حركتي به عنوان بيماري قرن شناخته مي شود، پر حركتي غير اصولي نيز فرد را با مشكلات مشابه روبرو كرده و منشا ايجاد بسياري از نارسايي هاي اسكلتي – عضلاني و تغيير شكل هاي برگشت ناپذير و دردناك مفاصل خواهد بود.

وي همچنين از برگزاري بيست و يكمين كنگره فيزيوتراپي ايران از 21 تا 23 ارديبهشت ماه در مجموعه فرهنگي ورزشي تلاش خبر داد و خاطرنشان كرد: افزايش اميد به زندگي ارائه طرح هاي پيشگيرانه در مورد مسائل مربوط به سيستم عصبي – عضلاني و استخواني بدن، حركت به سمت زندگي پويا و سرشار از تحرك و همچنين توجه ويژه به نقش فيزيوتراپيست ها كه از اركان اصلي نظام سلامت جامعه به شمار مي آيند مهمترين محورهاي مورد بحث در اين كنگره است

دعوت به همكاري

با سلام

از كليه بازديد گنندگان جهت همكاري و تكميل اين وب لاگ دعوت به عمل مي آيد.

لطفا مطالبتان را به آدرس ايميل شركتي مديران (هدايت اله شريعتي مهر - مهدي محمودي اصل-سلمان سالمي- رضا قاسمي پور) ارسال نماييد يا به [e-mail]

[e-mail]

[e-mail]

ارسال نماييد .

منتظر مطالب و يا تصاوير شما هستيم